Miejski Ośrodek Kultury

w Józefowie
Strona główna
  • Start
  • Sprawność ciała i ducha

PAŹDZIERNIK 2018/MAJ 2019
W przedziałach wiekowych: dzieci, młodzież,  dorośli i seniorzy
SPRAWNOŚĆ CIAŁA I DUCHA


KURS SAMOOBRONY DLA KOBIET (17+) - NOWOŚĆ !


"Wzmocnij ciało i naucz się realnych technik samoobrony" – to 6-tygodniowy kurs, podczas którego odbywać się będą treningi: ogólnorozwojowe, aerodynamiczne, wytrzymałościowe, postawy obronnej, walki i technik obronnych, ataku, podstawowych zasad podczas zagrożeń, umiejętności zachowania w czasie zagrożenia oraz aspektów obrony koniecznej. Grupa może liczyć do 10 osób.

Instruktor: Tadeusz Derehajło, instruktor Karate Combat Samoobrony
Termin: poniedziałki, godz. 17:00-18:30
Opłata za cały kurs: 110 zł

CAPOEIRA (OD 3 +) – NOWOŚĆ ! 


To brazylijska sztuka walki, akrobatyka, muzyka ale przede wszystkim wspaniała forma zabawy i nauki. Kształtuje poczucie rytmu, pozwala rozwijać dyscyplinę oraz wpływa na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej.

Instruktor: Profesor Muzenza, rodowity Brazylijczyk
Termin: środy, godz. 16:15-17:00 (3-5 lat), godz. 17:00-18:00 (6-11 lat), godz. 18:00-19:00 (12+, młodzież, dorośli)
Opłata miesięczna: 80 zł

SZACHY (dzieci 5 +)


Zapraszamy zarówno młodych adeptów „królowej gier planszowych”, jak i stałych uczestników zajęć. Uczymy logicznego myślenia i sportowej rywalizacji. Oprócz nauki gry w szachy oferujemy również możliwość zdobywania i podnoszenia kategorii szachowych. Ponadto młodzi szachiści zdobywają kolejne kategorie sportowe oraz zajmują wysokie miejsca podczas ogólnopolskich i lokalnych turniejów. Uczestnicy mają możliwość grać z najlepszymi szachistami z Polski.

Instruktor: Tadeusz Popis, dyplomowany instruktor i sędzia
Termin: wtorki i piątki: grupa początkująca 15:00-16:00, grupa średniozaawansowana 16:00-17:00, grupa zaawansowana 17:00-18:00
Opłata miesięczna: 50 zł

TAI CHI


Sekcja Taijiquan w Józefowie ćwiczy styl rodziny Yang. W programie ćwiczenia usprawniające i ogólnorozwojowe, a także teoria. Powolne, płynne ruchy podobne do tańca wykonywane pod kierunkiem instruktora mogą być uprawiane przez wszystkich bez obawy o urazy. Ćwiczenia tai-chi mają przede wszystkim oddziaływać energetycznie na ciało człowieka czyli uspokajać i relaksować.

Instruktor: Angelika Darbinian
Termin: wtorki i czwartki: gr. początkowa godz. 18:15-19:00, gr, śr. zaawansowana 19:00-20:00, gr. zaawansowana 20:00-21:30
Opłata miesięczna: 60 zł (raz w tygodniu), 100zł dwa razy w tygodniu).

GIMNASTYKA DLA SENIORÓW


Zajęcia dla pań 50+, które dbają o figurę, kondycję i zdrowie. 
Gimnastyka rekreacyjna z muzyką. Przemiła atmosfera, dobra zabawa i relaks na każdych zajęciach. Grupa ćwiczy cztery lata z wyraźnymi efektami. Serdecznie zapraszamy do aktywnych, wspólnych ćwiczeń w ciągu dnia.

Instruktor: Barbara Siemińska
Termin: wtorki i piątki godz. 13:00-14:00, 14:00-15:00
Udział w zajęciach jest bezpłatny .

JOGA


Zajęcia z różnych stylów jogi, ćwiczenia dzięki którym wzmocnisz mięśnie, poprawisz krążenie odzyskasz równowagę w organizmie.

Instruktor: Maria Helt
Termin: środy, godz. 18:00-19:00
Opłata miesięczna: 60 zł

facebook